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芒种时节:大量饮用冷饮、过食蔬菜瓜果……这样对吗?

来源:人民网 编辑:Anastasia 2021-06-04 15:34 2021-06-04

“芒种”是二十四节气中第九个节气,字面意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,此时雨量充沛,热蒸湿动,常令人感到四肢困倦、胸中烦闷、萎靡不振,是肠炎、湿疹、关节炎等多种传染病和季节性病变高发时期。

林芳冰建议,从养生看,一定要避免大量饮用冷饮、过食蔬菜瓜果、皮肤过多裸露等。

【为降温,可以大量饮用冷饮吗?】

进入夏季后,温度升高而生机旺盛,是新陈代谢比较旺盛的时期,人体阳气外发,阴伏于内。为适应炎热气候,人体皮肤毛孔开泄,使汗液排出以调节体温,适应暑热气候。需要注意的是,“夏防暑热,又防因暑取凉”,在芒种时节,切不可过于避热趋凉,如在外露天过夜、大量饮用冷饮等,这些都会伤害体内阳气,使中气内虚,从而引发感冒、头痛、腰痛、下肢酸痛等,甚至会导致皮肤病和心血管疾病。

【为清补,只能大量吃蔬菜瓜果吗?】

夏季饮食宜清淡,但年事稍长之人或体质稍弱者,不建议大量食用生蔬菜、瓜果等,夜间更要注意慎食这类食物,肉、面、黏、腻类食物也不宜在夜间食用,否则会引起腹胀、吐泻等。芒种宜清补,但不意味着只能吃蔬菜水果,清补重在强调补养的同时兼具清暑功用,可以适量进食鸭肉、鱼肉等,但不宜过量食用牛羊肉等助热之品。

【为清凉,皮肤可以过多裸露吗?】

夏季炎热,应减少衣物,使汗液得以宣泄,但芒种节气虽湿热之气较重,但阴湿之气尚存,特别是多雨天气,衣着不宜过于裸露,否则日久会引起寒湿痹证、腹泻等多种疾病。推荐透气性好、吸湿性强的衣物,如棉布、丝绸、亚麻制品等,使衣服与皮肤之间存在微薄空气层,一般来说,空气层的温度总是低于外界的温度,从而达到防暑降温的效果。

【保健小知识】

养生的要点在于顺应阴阳之气调和,芒种作为夏季第三个节气,可以适当晚睡一会,但还是要早起,保证中午小憩片刻,精神轻松、愉快,平心静气。衣着适当,避免湿邪侵袭,饮食方面不宜辛热、黏腻之品,宜适度食用清淡甜之物,清热利湿,化湿醒脾,养心护阳。

养生方法绝非千篇一律,宜因人、因地、因时制宜,只要顺应自然,恬淡豁达,宁神静心,则血脉调畅,阴阳调和,病安从来。

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